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                和一个人建立深刻的关系,你会用TA来填补你的生命坑洞

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                编辑:心探索小编 发布时间:1 月前

                经验坑洞如同经验 到一个有容乃大的空间

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                ? 作者|阿玛斯

                ? 选自|内在的探索:钻石途径系列之一

                今天要探讨一下我们在这里所采用的基本观念,那就是所谓的“坑洞理论”(the Theory of Holes)。一般而言,大部分人都充满了我们所谓的”坑洞”。

                坑洞到底是什么?

                坑洞指的是你已经失去联系的某个部分,也就是你无法意识到的某个部分。从最根本上来看,我们真正丧失的其实是我们对本体的觉察。如果无法察觉到我们的本体,它就会停止显现,然后我们就会感到匮乏不足。

                因此,坑洞指的就是我们本体的某个部分不见了。这可能意味着某种本体的?#20998;什?#35265;了,譬如爱、价值?#23567;?#19982;人联结的能力、力量等等。

                虽然我们已经无法觉察到本体的某些部分,但并不意味它们从此消失了;它们从来不会消失踪影的,你只?#36824;?#26159;和它们断了联系。

                让我们来谈谈价值感和自尊的问题。当你感受不到自我价值时,你的内心会有一种空空洞洞的感觉。你会感到匮乏、自卑,只想拿外在的价值来填满这个洞。你会利用别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的,你会以虚假的价值来填补这个洞。

                我们带着一身的坑洞四处奔忙,却往往无法察觉到它们。我们通常只能意识到自己的欲望:我想要赞美。我想要成功。我想要这个人的爱。我想要这种或那种经验。欲望和需求一出现,便暗示着坑洞已经冒出来了。

                这些坑洞通常源自于童年,其中有一部分是创伤经验或是与环境冲突所造成的结果。也许你的父母并没有重视你,他们对待你的方式,使你觉得你的意愿或存在是不重要的。他们的作为使你觉得自己是不重要的,他们忽略了你的根本价值。

                因为你的价值没有被看见或?#29616;?#29978;至遭到攻击或受挫),所以你和你的某个部分失去了联结,而遗留下来便是坑洞和匮乏?#23567;?/span>

                关系的建立,往往是在填补彼此心中的洞

                当你和某人建立起深刻的关系时,你就会用那个人来填补你的洞。你认为你从那人身?#31995;?#21040;某些东西而将自己的洞填满了。

                举例而言,你可能会因为这个人欣赏你而感觉有价值,你无法意识到自己正在利用他人的赞美来填补心中的洞。

                只要你和那个人在一起便感觉到有价值,如此一来,你会不知不觉地认为是那个人使你变得有价值的。他无论给你什么都使你觉得那是你自己的一部分,你所经验到的满足都是他带给你的。

                你的无意识看不见他使你感觉有价值的那个部分和你是分开的,你把它当成了自己的一部分。那个人一旦死亡或关系结束了,你不会感觉失去了那个人,你感受到的是填补坑洞的东西不见了。你的感觉是你丧失了自己的一部分,而这就是你会那么痛苦的原因。

                感觉上就像你的肉被切开,某些东西被挖掉了。这才是创伤和痛苦的原因,由失落感所造成的伤痛。你可能会发现你的爱、你的安全?#23567;?#20320;的力量、你的意志力都不见了。失去亲密伴侣会使你觉得以前被他填满的那些洞,现在又暴露了出来。

                如果人们说,我们彼此很适合,这就意味他们是在填满彼此的洞。这部分补足了这个洞,那部分补足了那个洞。当两个人生活在一起时,他们会觉得完整而满足,因为他们感觉彼此互补,结合在一起使他们变成了一个完好的整体。

                很少有人能填满你所有的洞。

                你的生活中充满着各种人与活动,但他们仍旧无法填满你所有的洞。仍然会有一些坑洞存在,而这会造成你的不满足感一直?#20013;?#19979;去。当然坑洞是无法被彻底填满的,只要对方有一点变化,或者说了某些让你不舒服的话,你就会感受到那些坑洞的存在。

                你会再度感觉到那些洞,“喔,他根本不认为我有任何价值。”你感到愤怒和受伤,是因为心中的洞又暴露了出来。因此,不满足感会一直?#20013;?#30528;,是因为对方无法永远填满你的洞,特别是对方也需要你去填满他的洞。

                学生:如果你的关系改变了,或者你生命中的某个人改变了,你的坑洞是否也会跟着改变?

                阿玛斯:没错。任何改变都会动摇坑洞的四周。某些洞会被填满,某些洞会空掉,这时此人就必须学着?#35270;Γ?#25110;是找到其他的方法来补洞。这通常意味着他们必须面对某些坑洞了。他们必须去感觉这些洞的存在,或是去了解它们。

                现在你终于知道为何失去某个和你非常亲密的人,会是这么痛苦的事。和某人在一起很长的一段时间之后,你已经对那种契合的状态习以为常,你深信那人就是你的一部分。失去那个人就像失去自己的一部分似的。

                能填满你的东西,并不是真正的你

                如果能直接体验到这份失落和分离的感觉,你就有可能认清那些能填满你的东西并不是真正的你。如果你能跟这份失落感中的痛苦共处,而又不试图以别的东西掩盖它,你就会感受到那份空虚。

                你会感受到而?#19968;?#30475;见那个洞。如果你允许自己去体会那份不足和空虚,你就会发现自己最根本的部分,并且能一劳永逸地填满那个洞。甚至不能说是填满,而是从此清除了心中的坑洞,不再认同那份匮乏感了。

                这么一来你便拾回了自己的一部分。你和你早已丧失的某种本质重新连上了,以往你一向认为只有靠别人才能办得到。

                大部分人在结束一份关系时,都会感受到自尊的丧失,这便是为什么我要特别举出价值观的原因。若想探索那份失落感,你必须和那份感觉共处,并且得问自己,“为什么我觉得这么没价值,为什么他不在我身边?#19968;?#35273;得什么都不是?为什么我觉得我的价值变得如此低落?”

                如果你能和那份感觉共处而不企图改变它,只是留意并试着去理解它,便可能体验到那份不足和空洞?#23567;?/span>假设你理解了这份不足以及它的源头,你很可能会忆起那个造成你无价值感的?#24405;?#25110;?#24405;?#30340;原型。

                坑洞往往是被人格所填满的,而人格通常会记住那些令你失落、痛苦和矛盾的情境。我们必须在最深的层次重新经验那份痛苦,而且要贴近那个坑洞,才能看见这些记忆。我们一旦认清早期的那份失落感是什么,被我们遗忘的本体自然会重新活络起来。

                因此,深刻的失落感往往是成长的机会,它可?#20801;?#20320;更了解自己,并经验到那些你以为靠别人才能填满的洞。

                不幸的是,人们通常会极力防卫,不让自己深入地感受那份失落。这么做主要是想逃避内在的空虚。我们并不清楚空虚或不足乃是丧失某个更深的东西的征?#20303;?#37027;个东西就是我们的本体,而它是可以被重新拾回的。

                人们以为那些坑洞和匮乏感便是他们最深的真相了,超越它们之外就没有别的东西了。他们以为自己?#24515;?#20010;地方?#27426;?#21170;,其实这份?#27426;?#21170;的感觉就是对无意识的一份体认。

                经验坑洞如同经验到一个有容乃大的空间

                人们往往会竭尽所能不去感受这些洞。他们觉得如果贴近那些洞,自己一定会被吞没。

                举例而言,当他们贴近“爱”的坑洞时,可能会感受到排山倒海的?#24405;?#21644;空虚所带来的威胁。其他的坑洞则会造成一种快要灭绝的胁迫?#23567;?#38590;怪我们不想接近这些坑洞!

                但是我曾经看过令人惊讶的事:如果我们能不去抗拒面临坑洞时的感受,你就会发现,经验到坑洞并非那么痛苦的事。那就像是一种什么都不存在的空寂?#23567;?/span>

                那并不是一种具有威胁性的虚无状态,而是一个有容乃大的空间。这是一个可以让本体显现的空间,而且只有本体可以从内在彻底消除掉坑洞或匮乏?#23567;?/span>

                学生:坑洞会不会以愤怒的方式呈现?

                阿玛斯:会的。内在的匮乏感很可能以愤怒的方式呈现,尤其是内心如果抗拒那份空洞感的话。大部分的感觉,特别是那些不假思索的冲动?#20174;Γ?#37117;是坑洞所造成的结果。如果坑洞全都清除了,这些情绪也就不存在了。

                哀伤、痛苦、嫉妒、愤怒、怨恨、?#24535;濉?#20840;都是坑洞所造成的结果。如果心中不再有任何坑洞,你就不会有这些情绪,那么剩下的只有本体了。这就是为什么这些情绪会被称为激情、错觉或虚假的感觉。

                整个社会都在教我们拿外在事物来填补自己的洞:我们应?#20040;?#22806;在获得价值?#23567;?#29233;或力量。我们时常谈论与人为善、恋爱或拥有一份有意义的事业,是多么美好的事,就像人生的意义都要仰赖这些活动似的。我们总是将意义归功于某个人或事,而非真正有功劳的本体。

                整个社会的?#25165;?#37117;是要人们互相补洞,我们所熟知的文明便是建构在补洞之上的。它既是人格的产物,也是人格的居所,它维持和滋养了人格。

                学生:情形一直都是这样的吗?

                阿玛斯:我不认为如此。我认为这是一种渐进的发展。人格对文明的主导性是经过一段时间才发展出来的。我们越是变?#27809;?#26800;化,我们的文明就越倾向于补洞。

                许多人都认为过去的人类比较有爱,有品德,也比较能体?#31995;?#23454;相,他们比现代人更能与本体联结。你也许听过“黄金时代”的说法。据说在“黄金时代”,人们所经验到的多半是本体而非坑洞。当本体逐渐消退而坑洞开始出现时,“白银时代”便开始了。接下来出现的是“青铜时代”。

                而我们现在是属于黑铁时代这是最黑暗、最沉重的时代。铁除了护卫之外,没有别的东西了。我们时常会感觉到那份铁的特质,尤其是当我们企图以?#22353;?#30340;态?#28982;?#21355;自己时。全力护卫自己不去接触心中的坑洞,乃是对当代的一种描述。

                允许自己忍受这些坑洞,并穿越它们到达彼岸

                允许自己忍受这些坑洞,并穿越过它们到达彼岸,对现今的时代而言是更困难的事,因为社会中所有的事都在?#31181;?#23427;。社会是?#31181;?#26412;体的。

                你周围的每一个人,你所到的每一个地方,都在企图补洞。如果你不以同样的方式补你的洞,人们会受到威胁。假设一个人不想填补心中的洞,他会令别人更清楚地感受到自己心中的洞。

                内在工作已经变得越来越困难,然而内在工作也变得越来越迫?#23567;?/span>这就是为什么拥有一个以自我认识为己任的团体是这么重要的事。因为有许多愿意去感受自己的洞而又不企图填满它的人,都会在旁边支持你。

                要一个人单独去做这件事,是非常困难而又不可能的任务,因为他周遭的每件事都在?#31181;?#36825;份工作。

                学生:你刚才提到坑洞和情绪之间?#24515;?#31181;关联,而本体是没有任何情绪的。我不太明白这句话的意思。

                阿玛斯:如果你能了解自己的感觉,就能贴近自己的本体。但这并不意味你的感觉就是你的本体。

                学生:这是否意味着如果我一直都是我的本体,我就没有任何感觉了?

                阿玛斯:不,不是这样的。你会有一些真实的感觉,也会有一些虚假的感觉。虚假的感觉总是来自于想填满心中的洞,也就是说,真正的感觉不见了。

                学生:这么说来,存在于坑洞中的都是假的感觉啰?

                阿玛斯:没错。譬如你失去了自我价值感,在某个阶段如果你和它失去了联结,就会留下一个洞。这个洞可能被经验成自卑或低自尊,然而这并不是真正的感觉。

                意味着自尊或自我的真实价值不见了,这份低自尊的感受,经常会被自大的防卫机制所掩盖。但自大也不是真实的感觉,那也是一种企图藏匿什么的虚假感觉。

                当某人所说的话或做的事使你感到自卑时,你心中生起的愤怒也是一种虚假的感觉。这些虚假的感觉所以会冒出来,是因为你没有意识到你真正的价值,它们只是起一种补偿作用。它们显得很真实,是因为你确?#30340;?#24863;受到它们。它们不真实,是因为你失去了真实的东西之后,它们才会出现。

                这是一个很重要的差别。假设你无法意识到你真正的感觉,别的东西,例如情绪,就会取而代之。但如果能体?#31995;?#36825;些情绪的真相,你就会认清你失去的东西是什么,并?#19968;?#32463;验到它。

                你一旦体?#31995;?#33258;己真正的价值,你就会认清它与遮蔽住那份失落感的虚假感觉是截然不同的。情绪只是一种?#20174;?#32610;了,然而像价值这类的本体状态,却是一种“存在”的形态,它们绝不是?#20174;Α?/span>

                学生:如果你有一些虚假的感觉,埋在它们底端的又是什么?

                阿玛斯:譬如在自卑、自大、愤怒、受伤的底端,一定有一份自我价值感,它也是本体的某个面向。

                你有没有读过柏拉图?还记得“柏拉图理念”(the Platonic Ideas)和“柏拉图类型”(the Platonic forms)吗?

                苏格拉?#33258;?#32463;说过:没人能教你什么是类?#20572;?#20320;只有靠记住它们来认识它们。也许你并没有注意到它们,但是你已经把它们记住了。借由记忆你产生了理念。你所回归的并不是情绪,而是你的本体。本体比情绪更为真实和富有价值。本体就像你的血液一般真实。它不是一种?#20174;Α?/span>

                有些人不但意识不到自己的本体,甚至连情绪也感觉不到了。这使得他们距离自己非常的遥远。他们拥有的只是思想,而思想通常都是由情绪制造出来的。我们就是这样失去了自己而开始认同我们的思想。

                起先本体是存在的,然后我们失去了本体,接着情绪便产生了,最后我们连情绪或环绕着情绪的冲突也意识不到了,于是便制造出了各种的妄念。

                因此,了解情绪可以帮我们解开防卫的死结,使我们不再企图逃避心中的坑洞。情绪可以彰显出我们已经丧失觉知的某部分本体。

                大部分人都会质疑,如果感觉不到自己的情绪,那还能感受到什么?其?#30340;?#36234;是能感受到本体,你的情绪就越少。你仍然会?#24515;?#20123;知觉,而且往往比以前更深更强?#36965;?#21487;是你的情绪却不会变得更深更强?#25671;?#24773;绪只是一种神经系统的?#20174;?#32610;了,但本体并不是神经系统的?#20174;Α?#37027;个东西一直在你里面,你的某个部分一直存在着。

                有人认为我们的本体才是最“真实的感觉”,而人们所谓的感觉和情绪都不是本体。爱、祥和、价值?#23567;?#21147;量和意志,这些都是本体的不同面向。有了本体,你经验到的就不再是愤怒而是力量。你不再感觉到自傲或自卑,你会体?#31995;?#33258;己的价值,你会体?#31995;?#20320;是圆满和?#22353;?#21147;的。

                学生:这里所进行的内在工作填补了我许多坑洞,因此当工作坊的活动停歇时,?#19968;?#24863;到有点惊慌。虽然如此,?#19968;?#26159;觉得内在工作带给我的满足,和我用另一个人来填满自己的那份感觉是不大相同的。除此之外,我在这里所下的工夫,往往使我能安全地去感受心底的空虚。好几次我从这儿获得的饱足感,都是由于你帮我建立了足够的安全感而得以经验到某个坑洞。

                阿玛斯:是的。我们在这里经验到的情况确实比一般情况要复?#26377;?#20320;们在外面所做的一些事,?#37096;?#33021;带进这里来。有许多人确实会利用我们这个地方来填补心中的洞,?#36824;?#36824;有另外一个角度,那就是,内在工作的本身要体验的不只是内心的富足,同时也要体验到不足。

                假设你是以正常的方式来利用这里的工作填补你的洞,那么你可以将停课期间出现的空洞感视为一般的空虚感,然后看看心中失落了什么。你可?#20801;?#30528;去体验它或了解它。

                人们经常利用内在工作去填补某个特定的坑洞或匮乏?#23567;?/span>你可能会觉得,我们这个团体里的人都很聪明,诚?#36965;?#21916;欢追求真理;所以我一定是很不错的人。但是你回到家之后却觉得,或许我并没有这么好。如果是这种情况,不妨让自己体会一下那个洞,深入地去了解它。

                我们的工作还有其他的过程,?#37096;?#33021;会让你感到满足,因为某种真实的圆满感一旦出现,你就会意识到自己的完整性。一周过后,如果你仍然无法像从前一样深刻地意识到它,你就会开始质疑它。这又是另一个过程了。也许以往的满足感产生时,你并没有完全理解它。也许还有别的议题?#24418;?#26333;光或解决,所以你无法维持这份圆满?#23567;?/span>

                我们在这里所经验到的圆满,和你因填补坑洞而得到的满足是截然不同的。坑洞被填满通常不会被经验成一种圆满。

                真的,如果某人填满了你的洞,那份感觉是很不稳定的,而?#20063;?#20250;使你感到满足,那就像是一种暂时的放松,一份执着。你会不想让那个人离开,你不希望他们改变对待你的方式。深入地来看,那其实是一种封闭而非开放状态,但内在工作带来的圆满却是?#20064;?#30340;消除。

                未完待续……

                阿 玛 斯

                21世纪最重要的心灵导师之一,“钻石途径”创始人。1986年,创立钻石?#20801;?#20986;版社(Diamond Books)。其深度心理治?#21697;?#27861;在西方超个人心理学领域具有重要地位,钻石途径?#25226;?#20064;机构(The Diamcand Heart and Training Institute,DHAT)目前仍发行有关阿玛斯教诲的录像带及录音带。

                阿玛斯具有完整的现代心理学背景、丰富的个案经验,并受过最高层的佛法训练和东方修炼法门,又撷取了葛吉夫的教诲、苏菲神秘主义、金刚乘和禅宗的精髓。他最主要的贡献是将西方心理学与东方智慧整合起来,发展出一条循序渐进、直接而精准的“钻石途径”。

                阿玛斯认为,我们的心灵就像一颗有许多切面的钻石,大部分的心理学派与灵修体系,只琢磨了这颗宝石的某些面向。他开创的“钻石途径”则运用广泛的方法,整合了情绪治疗、?#29616;?#27835;疗、?#26412;?#24335;的揭露、呼吸?#35760;傘?#38745;坐冥想、及精微能量的探讨,来探索心灵的深度和广度,帮助人们面对各种心理?#20064;?#21644;关卡,活出充满关爱、智慧、喜悦、活力的人生。

                心探索推荐分享学习,不涉及任何?#38382;?#30340;商业利益。读者若感兴趣,请购买正版书籍。若版权持有者或机构认为发布有不妥之处,请联系我们第一时间?#22659;?#25110;合作推广书籍。

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